百合莲子绿豆粥
秋冬季，天气转凉，寒气加重，容易耗人津液，常会出现口咽干苦，皮肤干裂的现象；
可以吃些温热的，易消化的滋补粥；
它有**止咳，清心**，滋阴，延缓衰老，健脾止泻，**固精，**，**等功效
秋冬季，适当的清毒，滋补对身体好。
材料
绿豆100克
干莲子15克
生百合100克
白砂糖20克
做法
1、准备食材：绿豆、干莲子、生百合、白砂糖等；
2、干莲子、绿豆分别洗净浸泡，新鲜百合洗净沥干水；
3、把莲子、绿豆、百合放入锅中，加入适量的清水；
4、煮沸之后改为小火煲40分钟；
5、加入新鲜百合，再次煮沸；
6、放糖，拌均即可。或适量放点蜂蜜
小贴士
1.如果新鲜莲子可以不浸泡；
2.新鲜百合有泥沙，需要一片一片掰下清洗；
3.糖可以根据自己喜欢放多少。
