紫甘蓝糖醋凉拌颜色艳丽,营养丰富,是我家餐桌的常客。白菜自己种的,吃火锅,炖豆腐都比不上凉拌白菜酸甜微辣,爽口解腻,百吃不厌,大家看看是怎么做的吧!


首先,白菜只要白菜帮子的部分,切成细丝。紫甘蓝每一片叶子都要洗干净,码放整齐才能切的细细的。白菜是自己种的,绿色健康,冲洗一下就行,买的菜一定要洗干净,放盐泡几分钟。

甘蓝丝加一勺盐腌制10分钟,去掉多余的水分。然后放入两勺糖,两勺白醋搅拌均匀

比较后放一勺芝麻油增加香味。喜欢辣的口味,可以起锅把油烧热,关火放干辣椒炝出香味代替芝麻油,味道甜酸香辣,口感脆爽。

腌制紫甘蓝的时候,白菜和配菜胡萝卜丝,芹菜丝焯水,先放白菜,再放胡萝卜,等水开可以一起捞出来,放入盆子。

不用过冷水,直接放两勺醋,搅拌均匀,醋可以让白菜保持爽脆的口感。然后放入半勺盐,一勺糖调味。

炒锅里放油,先炸香花椒,转小火把花椒捞出来,放入一勺郫县豆瓣酱炒红油,并炸出香味来。然后把红油倒在白菜里。这样炸的郫县豆瓣酱红油,红亮不辣,增香提味。比较后放一勺生抽、蒜末和熟白芝麻拌匀即可。其实放点香菜和小米辣都不错,黄黄为了照顾孩子的口味就没有放。


蔬菜经过高温加工之后,有很多营养素就会流失,尤其是维生素c流失比较为严重,如果经常吃高温加工过的蔬菜,身体中就会缺乏维生素c,所以这些人需要多吃一些凉拌蔬菜,这样能够避免蔬菜中维生素c的流失。当然,凉拌菜也要注意直接凉拌的菜需要清洗干净,比较好盐水浸泡几分钟;而有些白菜、花菜、木耳等蔬菜比较好焯水后再凉拌,既能保存营养,又能保持口感。